日々の生活で気をつけるべきポイントについて紹介します。
栄養素 30代40代必見！ 心の崩壊から身を守る２つのこと
プロフィールでご紹介しているように私は30代で心身の不調に見舞われました。
そのとき受診した名医から受けた指導の内容が私を変えました。
さらに勉強して得た知識にもとづいて20年近く実践してきました。
現在は元気に超大企業...
2021.11.21
栄養素生活食事
生活 シャトレーゼ糖質カットどら焼きがおいしい
糖質を抑える食事の大切さ、糖質が体に与える害悪について十二分にわかっている。
しかし、甘い物が好きである、という体質はなかなか変えることができない。
自分で、糖質オフのパンケーキや、チーズケーキなどを試行錯誤して作ってみた。
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2020.06.28
生活
栄養素 いい仕事の源泉「やる気と根気」を糖質がダメにする
目標へ向かって一歩を踏み出すのがやる気。
目標達成まで歩みを止めないのが根気。
逆に、めんどくさい、だるいと感じる時は、やる気も根気も出ません。
やる気を出すためのTipsや、根気をたもちつづける気持ちの持ち方など、たく...
2020.05.13
栄養素生活食事
トレーニング （ジュニア）アスリートの食事のタイミングの正解はあるのか？
トレーニングを日々行っているジュニアを含むアスリートにとって、食事も大切なトレーニングの一部です。
一方で、競技力の向上と、健康の維持という２つの面について、バランスよく考える必要があります。
大事なことは、競技力の向上が、必...
2020.05.10
トレーニング生活食事
栄養素 「体がスマホと糖を欲しがる」のは”超正常刺激”のせい
糖質が高血糖をもたらし、結果としてインスリンが大量分泌され、低血糖に至る。
そうした血糖値の乱高下が、脳内のホルモン分泌の異常をもたらす。
そして脳内のホルモン異常が、体調の不安定をもたらす。
このような状況を”糖依存”といいます。...
2020.05.05
栄養素生活
生活 腰痛や肩こりは食事の質を疑え
50肩、40肩、腰痛、ぎっくり腰、家事やオフィスワークで体がガチガチという人は多いですね。
私も20代からの腰痛持ちであり、何度もぎっくり腰を経験してきました。
いろんな治療法をためしてきましたが、もっとも効果が高かったのが食...
2020.05.03
生活食事